Kifoz Egzersizleri

Kifoz Egzersizleri

Kifoz Egzersizleri; Kifoz omurganın üst kısmında anormal bir şekilde öne doğru eğilmesi sonucu ortaya çıkmaktadır. Halk arasında bu olaya kambur adı verilir. Ortalama olarak omurganın 50 derece öne doğru bükülmesi ile oluşan yapıdır. Kifoz adı verilen kambur hastalığı düzenli egzersizler yapılması sonucu ilerlemesi yavaşlatılabilir. Kifoz hastalığının belirtiler çok belli olmamak ile birlikte görülen bazı belirtiler bulunur. Bu belirtiler ise omurga çevresinde meydana gelen tutukluluk, sırt ağrısı ve yorgunluk olarak görülür. Kifoz oluşumu çocuklarda ve yetişkinlerde farklı olaylar sonucu ortaya çıkmaktadır. Çocuklarda görülen kifoz olayının nedeni aşırı yuvarlak omuzların bulunması iken, yetişkin bireyler de ise kifozun asıl nedeni osteoporoz hastalığının var olmasıdır. Osteoporoz kişide kemik ağırlığının azalmasına neden olarak kemiklerde çok çabuk eğilme ve bükülme görülmektedir. Yaşlanmaya bağlı olarak görülen kifoz hastalığı ise yaş ilerledikçe aşınan ve yıpranan bağ dokunun omurga kısmında güçsüzlüğe neden olmaktadır.

Kifoz Egzersizleri ve Uygulanışı;

1. egzersiz: Köprü egzersizi olarak adlandırılır. bu egzersiz çeşidi sırt ağrıları ve bel ağrıları için birebir iyi gelmektedir. Sadece bu bölgelere değil kalça ve karın bölgelerine de iyi geldiği bilinir. Köprü egzersizinin uygulanışı için ilk olarak yere sırt üstü uzanmanız lazım. Daha sonra ayak tabanlarınız yere tam olarak temas edecek halde tutulmalıdır. ayakları kalça hizasında olacak şekilde açtıktan sonra ellerinizi ve kollarınızı yere paralel şekilde olacak şekilde düz tutmanız gerekir. Artık harekete geçmeniz için belinizi yukarı doğru kaldırıp indirerek hareketi tamamlamış olursunuz.
2. egzersiz: Gün içerisinde sürekli dik oturan kişiler de kambur oluşumu görülmektedir. Bu kamburluğu düzeltmek için kol esnetme hareketi ve kaslarınız daha güçlendirmek için yapılan egzersizler bulunur. Ayakta veya dik oturarak dük bir konum alarak dirsek kısmı başın hizasına gelecek şekilde kol uzvunuzu sırtınıza doğru uzatarak yapılması gereken bir harekettir.
3. egzersiz: Kifoz nedeniyle bel ve sırt bölgesinde oluşan ağrıların azaltılması için yapılan egzersiz bulunur. Kişi sırt üstü yere uzanarak ilk olarak sağ bacağınızı öne doğru çekerek ortalama 10 dakika, daha sonra sol bacağınızı öne doğru çekerek bir o kadar süre daha bekledikten sonra bel ve sırt bölgenizde rahatlama hissedeceksiniz.
4. egzersiz: Bu egzersiz çeşidi ise lenf ve dolaşım sistemi için oldukça faydalı olan bir egzersiz çeşidi olarak ifade edilir. Bu egzersiz sonucu bel ve omuz bölgenizde gevşeme ve rahatlama hissedilecek. Dizlerinizi bükerek bacaklarınızın üzerine oturup alın kısmınızı yere koyarak kollarınızı omuz bölgesinden rahatlatarak yan kısımlara doğru salarak rahat bir şekilde kendiniz bırakınız. Ortalama olarak bu hareket 30-40 saniye beklenmelidir.

Bu hareketleri günde birer defa uygulanması takdir de kifoz sonucu oluşan kambur hastalığının verdiği rahatsızlığı az da olsa rahatlatıcı özelliğe sahip olduğunu göreceksiniz. Alışkanlık haline getirilerek bu hareketlerin uygulanması sizi oldukça rahat bir yaşam şekline neden olacaktır.
Son Güncelleme : 07.12.2018 15:16:22
Kifoz Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kifoz Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kifoz Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Dorsal Kifoz
Dorsal Kifoz
Dorsal kifoz, İnsanın boyundan bel kısmına kadar sıralı dizilimli 26 tane omur kemiğinden oluşan S tipindeki sistemin yandan bakıldığında öne doğru bükülmüş yani halk dilinde de kamburluk olarak bilinen hastalıktır. Bu hastalık dışarıdan bakıldığında...
Kifoz Korsesi
Kifoz Korsesi
Kifoz Korsesi, Kifoz diğer adıyla kamburluk olan bu rahatsızlık omurganın zamanla öne doğru eğilmesi ile oluşan bir hastalıktır. Kifoz hastalığı genellikle sırt bölgesinde oluşur. Bu hastalık doğuştan olabildiği gibi sonradan da oluşabilir. Ancak do...
Kifoz Ameliyatı
Kifoz Ameliyatı
Kifoz Ameliyatı, Kifoz bir tür omurga eğriliği hastalığına denir. Kifoz ameliyatı bu eğriliğin giderilmesi için uygulanan bir tedavi şeklidir. Kulağa yabancı gelen bu terim halk arasında kamburluk olarak bilinir. Normal sağlıklı bir insan kaburga yap...
Dorsal Kifoz Artması
Dorsal Kifoz Artması
Dorsal kifoz artması, omurga vücudumuzun tam ortasındaki büyükçe kemiğe denmektedir. Tüm bedenimiz omurgamız üzerine kurulmuştur. Omurgamızın bazı bölgelerinde bulunan anatomik eğimleri bulunur. Bunlardan birisi sırt bölgesidir. Buna kifoz denir. diğ...
Postural Kifoz Egzersizleri
Postural Kifoz Egzersizleri
Postural Kifoz Egzersizleri, halk dilinde kamburluk olarak bilinen kifoz, omurganın 50 dereceye kadar eğilme göstermesine denilir. Hiçbir belirtilere tabi tutulmamakla birlikte kifozun ileri vakalarında sırt ağrıları, omurga çevresinde tutukluluk ve ...
Kifoz Çeşitleri
Kifoz Çeşitleri
Kifoz çeşitleri, Halk arasında kamburluk tıp dilinde kifoz olarak bilinen bu rahatsızlık, belde oluşan eğriliğin 40-50 derecenin üzerine çıkması ile meydana gelir. Bu tip durumlarda hasta kamburlaşarak öne doğru eğilir. Karşıya düzgün bakamaz. Görünt...
Yetişkinlerde Kifoz Tedavisi
Yetişkinlerde Kifoz Tedavisi
Yetişkinlerde kifoz tedavisi, vücudumuzun hareket etmesini sağlayan ve dik durmasına neden olan tüm vücudun tam ortasından geçen büyükçe kemiğe omurga denir. Omurgamız oldukça sağlam bir kemik olması dolayısı ile tüm vücudun yükünü taşımaktadır. Omur...
Servikal Kifoz
Servikal Kifoz
Servikal Kifoz, Servikal omurganın boyun kısmına verilen isim olarak bilinir. Sağlıklı bir kişide arka kısımdan bakıldığında omurga düz bir şekilde gözükmektedir. Fakat bu hastalarda omurga eğri ve yamuk gözükmektedir. Halk arasında kifoz hastalığını...
Kifoz Dereceleri
Kifoz Dereceleri
Kifoz dereceleri, halk arasında kamburluk olarak da bilinir. Kifoz dünya genelinde çok fazla görülen bir omurga hastalığıdır. En fazla görüldüğü bölge sırt bölgesidir. Bu hastalıkta kişinin yandan görünüşünde baş daha önde görülür ve bazı hastalarda ...
Kifoz Nedir
Kifoz Nedir
Kifoz nedir, Kifoz omurilik üzerinde meydana gelen bir ortopedik rahatsızlıktır. Skolyoz benzerliği gösterse bile omurilik üzerinde meydana gelen görüntü itibari ile faklıdır. Kifoz dünyada birçok kişide görülebilen bir rahatsızlık olmaktadır. Nedenl...
Skolyoz Ve Kifoz
Skolyoz Ve Kifoz
Skolyoz Ve Kifoz, her ikisi de birer omurga rahatsızlıklarıdır. Tedavi edilmediği taktirde başka sağlık problemlerine de yol açabilmektedir. Skolyoz ve kifoz için belirli dereceler belirlenmiştir. Kifozda yaklaşık 35-40 derece normal kabul edilirken ...
Torakal Kifoz
Torakal Kifoz
Torakal Kifoz, torakal omurga sırt bölgesindeki 12 tane omurdan meydana gelen bölgeye denir. Torakal kifoz sorunları genellikle 18 yaşından daha küçük olan kişilerde sıkça görülür. Vücudun doğal eğriliğinin artması torakal kifoz olarak bilinir. Omurg...

 

Kifoz Sporla Düzelir Mi
Kifoz
Lordoz Kifoz
Kifoz Skolyoz
Kifoz Ameliyatı Sonrası
Torasik Kifoz
Dorsal Kifoz
Kifoz Korsesi
Kifoz Ameliyatı
Dorsal Kifoz Artması
Postural Kifoz Egzersizleri
Kifoz Çeşitleri
Yetişkinlerde Kifoz Tedavisi
Servikal Kifoz
Kifoz Dereceleri
Kifoz Nedir
Skolyoz Ve Kifoz
Kifoz Egzersizleri
Torakal Kifoz
Kifoz Hareketleri
Popüler İçerik
Kifoz Sporla Düzelir Mi
Kifoz Sporla Düzelir Mi
Kifoz Sporla Düzelir Mi, Ortopedik rahatsızlıklar arasında olan kifoz sırt kemiğinin dışarıya doğru çıkıntı pozisyonu almasıdır. Genellikle yaşlılarda...
Kifoz
Kifoz
Kifoz, vücudumuza arka taraftan bakıldığında not bir şekilde omurga düzdür. Yan taraftan bakıldığında ise omurgamızda bir takım eğrilik görülür. Üst g...
Lordoz Kifoz
Lordoz Kifoz
Lordoz kifoz, lordoz diye tabir edilen olgu, bel omuru denilen lumbal vertebraların katırın bölgesine doğru olmasından daha fazla çukurlaşmasıdır. Kif...
Kifoz Skolyoz
Kifoz Skolyoz
Kifoz Skolyoz, kifoz ve skolyoz olarak adlandırılan ve omurgaların duruşu ile ilgili deformite durumlarının beraber görülmesi halidir. Kifoz, halk ara...
Kifoz Ameliyatı Sonrası
Kifoz Ameliyatı Sonrası
Kifoz Ameliyatı Sonrası, kifoz ameliyatları omurganın öne doğru olan eğrilikleri düzeltilmesi için uygulanan ameliyatlardır. Halk tarafında kifoza kam...
Torasik Kifoz
Torasik Kifoz
Torasik kifoz, diğer adı kamburluk olan bu hastalığın, vücudun doğal eğriliklerin den olan torakal kifozun artmasına verilen isim olarak bilinmektedir...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kifoz Dereceleri
Kifoz Nedir
Skolyoz Ve Kifoz
Kifoz Egzersizleri
Torakal Kifoz
Ameliyattan Sonra Bisiklet Sporu ?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Ameliyattan Sonra Bisiklet Sporu ?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019